Saucony Endorphin Speed 4 test och recension

Saucony Endorphin Speed 4 har snabbt blivit en favorit bland löpare som vill ha en sko för både snabba pass och bekvämare träning. Många upplever att skon hittar en perfekt balans mellan att kännas lätt och responsiv samtidigt som den ger tillräckligt med stötdämpning för längre distanser. Du får en sko som inte begränsar dig till bara en typ av löpning.

Herrmodellen väger cirka 233 gram medan dammodellen ligger på 204 gram. Vikten gör att skon känns lätt nog för intervaller men stabil nog för distanspass. Skillnaden mellan häl och tå är 8 mm , vilket ger en naturlig framåtrörelse utan att kännas för extrem. Materialen i mellansulan återger energi från varje steg, något du märker tydligt när tempot ökar.

Speed 4 passar löpare på de flesta nivåer. Nybörjare som vill prova snabbare träning hittar en sko som ger stöd utan att kännas för aggressiv. Erfarna tävlingslöpare uppskattar hur skon kan användas för allt från intervaller till halvmaratonlopp. Du behöver inte vara en elitatlet för att känna skillnaden när du tränar i dessa skor.

Priset ligger högre än basträningsskor men lägre än rena racingskor. Du får teknik som vanligtvis finns i dyrare tävlingsskor, packad i en mer mångsidig konstruktion. För löpare som tränar 3-5 gånger i veckan kan en sådan sko höja kvaliteten på flera olika träningspass.

Teknik som gör skillnad när tempot ökar

PWRRUN PB-skummet i mellansulan använder PEBA-material som är känt för sin höga energiåtergång. När din fot träffar marken komprimeras skummet och sedan studsar de tillbaka med kraft. Känslan är mjuk vid landning men explosiv vid avspark. Du märker att varje steg framåt kräver mindre ansträngning än i traditionella träningsskor.

Materialet fungerar bäst när du höjer tempot. Under intervallträning eller tempokörningar känner du hur skummet hjälper dig att behålla farten med mindre energiförbrukning. Vid långsamma återhämtningspass är skon fortfarande bekväm, men den verkliga magiken uppstår när du accelererar (och det är ju där man vill ha hjälp!). Skummet behåller sina egenskaper även efter flera hundra kilometer, vilket gör investeringen mer lönsam över tid.

Vid längre pass i högt tempo, som exempelvis ett maraton i ditt målpace, ger skummet en konstant responsivitet. Du slipper den döda känsla som vissa andra skor utvecklar efter 15-20 kilometer. Fötterna känns färskare längre in i passet, vilket kan betyda flera minuter på sluttiden.

Nylonplattan i mellansulan är tunnare än kolfiberplattorna i rena racingskor men mer effektiv än att ha inget alls. Plattan sträcker sig från hälen fram till tårna och skapar en fjädrande effekt vid varje steg. Du känner hur skon vill rulla framåt naturligt, vilket gör att du inte behöver tänka lika mycket på tekniken.

Speedroll-teknologin kombineras med plattan för att skapa en avrundad sulprofil. Formen gör att din fot rullar smidigt från landning till avspark utan att hacka i steget. Jämfört med platta sulor känns övergången mjukare och mer naturlig. Du landar lätt och driver framåt utan att kämpa mot skon.

Effekten blir tydligast på asfalt och andra hårda underlag. På grusvägar fungerar teknologin fortfarande bra, men du förlorar lite av den snärtiga responsen. För löpare som tränar mest på väg ger kombinationen av platta och Speedroll en klar fördel när tempot ska upp.

Överdelens design använder en omsydd konstruktion med större ventilationshål än föregångaren. Luften cirkulerar fritt runt foten, vilket håller temperaturen nere även under intensiva pass. Jämfört med täta meshkonstruktioner känns Speed 4 svalkare på varma dagar. Du slipper den kokade känslan som kan uppstå i mindre luftiga skor.

Vid kallare väderförhållanden behöver du tänka på strumpvalet mer noggrant. De stora ventilationshålen släpper in både luft och fukt, vilket kan göra fötterna kalla under vintern. Tjockare löparstrumpor hjälper, men skon är primärt designad för vår, sommar och höst. För löpning i minusgrader finns bättre alternativ med tätare material och mer isolering.

Så använder du Speed 4 i din träning

Intervallträning är där Speed 4 verkligen glänser. Pass med 800-meters eller kilometersintervaller känns lättare när skon hjälper dig att accelerera snabbt och hålla tempot. Du kan köra 5x1000 meter i 10K-tempo och känna att fötterna fortfarande har energi kvar efter sista intervallet. Tempokörningar på 8-12 kilometer blir också mer njutbara när varje steg känns propulsivt.

För tävlingsdagar mellan 5K och halvmaraton fungerar skon utmärkt. Vid 5K-lopp kanske du vill ha något lättare om du jagar personbästa, men för de flesta löpare räcker Speed 4 gott och väll. Vid 10K och halvmaraton ger den extra stötdämpningen jämfört med rena racingskor en fördel. Du håller fötterna fräscha längre och kan ofta kicka hårdare på slutet.

Längre löpningar i upp till 25-30 kilometer går bra om du planerar att hålla ett högre tempo. Skon fungerar bäst när du ligger någonstans mellan maratontempo och halvmaratontempo. För långsamma distanspass finns träningsskor med mer stötdämpning som passar bättre. Speed 4 är för löpare som vill göra sina långa pass till kvalitetsträning snarare än bara kilometerslupande.

Nybörjare bör introducera Speed 4 gradvis i träningen. Börja med ett kortare tempopas på 3-4 kilometer för att vänja kroppen vid den responsiva känslan. Nästa vecka kan du öka till 5-6 kilometer eller testa kortare intervaller. Efter 3-4 veckor känner du dig bekväm med skon och kan använda den för längre kvalitetspass. Skynda inte på processen – kroppen behöver tid att anpassa sig till den propulsiva effekten.

Erfarna löpare hittar ofta att Speed 4 fungerar bättre än rena racingskor för pass som är lite för långa eller intensiva för de allra lättaste skorna. Ett maratonspecifikt pass på 2x6 kilometer i målpace med kort vila kan bli för tufft i minimalistiska racingskor. Speed 4 ger dig prestanda nära racingskor men med en komfortnivå som låter dig träna hårdare oftare. Du kan köra två kvalitetspass i veckan utan att slita ut fötterna.

Vid kallare väder behöver du tänka på mer än bara strumporna. En ordentlig uppvärmning blir extra viktig eftersom PEBA-materialet presterar bäst när det är varmt. Jogga lugnt i 10-15 minuter innan du börjar ditt kvalitetspass. Du kan också förvärma skorna inomhus innan du går ut. Vissa löpare tycker att skon känns lite stelare vid temperaturer under fem grader, men responsiviteten kommer tillbaka när både sko och fot värms upp.

Speed 4 är tyngre än Speed 3 med ungefär 10-15 gram beroende på storlek. Vikten kommer från en lite tjockare mellansula och mer material i överdelens förstärkningar. Responsiviteten har däremot ökat tack vare den nydesignade nylonplattan. Du får mer energiåtergång per steg även om skon väger något mer. Många löpare upplever att fördelarna överväger den lilla viktökningen.

Förändringarna passar löpare som vill ha en sko som kan hantera både snabba och lite längre pass. Om du älskade Speed 3 för dess lätthet kan den extra vikten i Speed 4 kännas märkbar först. Efter några pass märker de flesta att den förbättrade responsen och komforten gör upp för vikten. Löpare som föredrog mer stötdämpning kommer sannolikt att gilla Speed 4 bättre än föregångaren.

Är Speed 4 rätt val för dig?

Speed 4 passar perfekt om du letar efter en sko som höjer kvaliteten på dina snabba pass utan att begränsa dig till bara tävlingsdagar. Löpare som kör intervaller varje vecka och tempokörningar varannan vecka får en sko som klarar båda passen lika bra. Du sparar pengar genom att slippa köpa separata skor för varje träningstyp. Versatiliteten gör också packandet enklare om du tränar på resande fot.

Om du uppskattar känslan av att rulla framåt naturligt kommer Speedroll-teknologin att passa dig väl. Löpare med effektiv löpteknik får ut mest av skon, men även de med mindre perfekt teknik märker skillnad. Den responsiva känslan motiverar dig att träna lite hårdare än vanligt. Efter ett pass i Speed 4 känns vanliga träningsskor tunga och döda.

Löpare som tagit steget från motionslopp till att jaga personbästa på allvar hittar rätt verktyg i Speed 4. Skon ger dig prestanda som tidigare bara fanns i dyrare alternativ. Du behöver inte kompromissa mellan komfort och fart. För någon som tränar 4-5 gånger i veckan och blandar olika typer av pass blir Speed 4 skon du når efter oftast.

Om dina långa pass alltid körs i lugnt tempo med fokus på distans snarare än fart finns bättre val. Skor med mer stötdämpning och mindre responsivitet passar bättre för verkligt långsamma pass på 6-7 minuter per kilometer eller mer. Speed 4 vill användas i högre tempo och känns lite bortkastad vid för lugna körningar. Du får inte ut värdet av teknologin när du joggar återhämtningspass.

Löpare som föredrar de allra lättaste racingskorna för 5K och 10K kan tycka att Speed 4 känns för robust. Om du jagar varje sekund och varje gram räknas finns lättare alternativ. För kortare tävlingar där komfort inte spelar lika stor roll kan en ren racersko vara värd den mindre stötdämpningen.

Förväntad livslängd ligger runt 400-600 kilometer beroende på hur du använder skon. Löpare som bara kör kvalitetspass kan komma upp mot 600 kilometer innan responsen börjar minska märkbart. Om du använder skon för alla träningspass ligger livslängden närmare 400 kilometer. Mellansulan håller längre än hos många konkurrenter, men överdelens mesh kan börja visa slitage vid 300-400 kilometer om du tränar mycket på grus.

Priset ligger mellan 1500-1800 kronor beroende på butik och kampanjer. För pengarna får du teknik och material som vanligtvis kostar mer i rena racingskor. Om du räknar per träningspass och ser hur skon kan ersätta flera olika skor blir priset rimligt. Jämfört med att köpa separata skor för intervaller, tempo och distans sparar du både pengar och plats i skåpet.

Speed 4 levererar när du vill att träningen ska kännas lätt trots att tempot är högt. Kombinationen av PWRRUN PB-skum, nylonplatta och Speedroll skapar en löpupplevelse som är både rolig och effektiv. Du kan träna hårdare oftare eftersom skon ger tillbaka energi istället för att bara dämpa stötar. För löpare som tar sin träning på allvar utan att vara proffs blir Speed 4 en investering som syns i resultaten.

Testa skon om du funderar på att lägga till ett verktyg för kvalitetspass i ditt skoarsenal. Spring några kilometer i butiken om möjligt, eller köp med bra returrätt. Du behöver 2-3 pass för att verkligen känna hur skon fungerar i ditt tempo och på ditt underlag. Många löpare upptäcker att de når efter Speed 4 oftare än väntat när de väl lärt känna skon.

Lyssna på din kropp när du väljer löparskor oavsett vad recensioner säger. En sko som funkar perfekt för någon annan kanske inte passar dina fötter eller din löpstil. Speed 4 har potential att bli din favoritsko för snabbare träning, men bara du kan avgöra om känslan är rätt. Ge skon en chans att visa vad den går för men var ärlig med dig själv om den verkligen passar dina behov.