Emma Lindberg
Löpare och träningsentusiast sedan 2015 med passion för traillöpning och ultralopp. Driver bloggen Aqua Trail där hon delar träningsinsikter, löpartips och inspiration från både svenska skogar och internationella tävlingar.
Artiklar av Emma Lindberg
Brooks Hyperion Max löparskor i test
Brooks Hyperion Max är en superlöparsko för tempo och lopp. Läs om DNA Flash-dämpning, kolfiberplatta och vem skon passar bäst för maximal fart.
Stockholm halvmarathon karta och bästa bansträckan
Hitta den officiella Stockholm Halvmarathon kartan här. Se banlängd, höjdskillnader och viktiga punkter längs sträckan för bästa förberedelse.
Emilia Brangefält sjukdom och hennes hälsoresa
Emilia Brangefält sjukdom: Läs om skådespelerskans hälsoresa, diagnoser och hur hon hanterar sitt välbefinnande både privat och professionellt.
Atlanta var os stad 1996
Upptäck allt om OS stad 1996 Atlanta - från invigningen till minnesvärda ögonblick, svenska medaljer och hur spelen förändrade staden för alltid.
Ont utsida knä övningar som hjälper
Ont utsida knä övningar som stärker höfter och lår. Få 7 effektiva övningar som minskar smärta och förebygger skador vid löpning och träning.
Benhinneinflammation behandla själv
Lär dig behandla benhinneinflammation själv med effektiva övningar, stretching och rätt vilobalans. Få smidig återgång till löpning utan värk.
Puma Velocity Nitro 3 i test och recension
Puma Velocity Nitro 3 är en prisvärd löparsko med responsiv dämpning och bra grepp. Läs vår recension om passform, hållbarhet och prestanda.
Träna innan frukost för bättre resultat
Träna innan frukost kan öka fettförbränningen med upp till 20%. Upptäck fördelarna, nackdelarna och hur du tränar säkert på tom mage.
Pillesnas i vas håller längre
Lär dig hur länge pillesnas håller i vas och få enkla tips för att förlänga blommornas livslängd. Praktiska råd för vackrare dekorationer.
Vad ska man äta innan löpning
Lär dig vad du ska äta innan löpning för bästa resultat. Få tips om timing, portionsstorlek och rätt livsmedel för optimal energi och uthållighet.
Vad är BCAA bra för
Lär dig vad BCAA är bra för - muskeltillväxt, snabbare återhämtning och minskad trötthet. Få svar på alla dina frågor om aminosyror här.
Runners World Sverige för löpare
Upptäck runners world sverige - din kompletta guide till löpning med träningsråd, utrustningsrecensioner och inspiration för alla nivåer. Börja springa idag!
Haglunds häl operation och vad du behöver veta
Haglunds häl operation tar bort smärtsam bensvulst på hälen. Läs om ingreppet, återhämtningstid och när operation är rätt val för dig.
Ont i benhinnorna löpning
Ont i benhinnorna vid löpning? Lär dig känna igen symtom, förstå orsakerna och få effektiva tips för behandling och förebyggande av besvären.
Excentrisk träning hälsena för starkare ben
Excentrisk träning hälsena stärker akillessenan effektivt. Lär dig rätt teknik och övningar för att förebygga skador och lindra smärta naturligt.
Följ löpare Lidingöloppet live och på plats
Lär dig hur du följer löpare i Lidingöloppet med GPS-tracking, live-resultat och expertstrategier. Få bästa vyplatserna och missa inget!
Cirkelträning 10 övningar för hela kroppen
Cirkelträning 10 övningar för hela kroppen - effektiv träning som tar 20 minuter. Perfekt för nybörjare och avancerade hemma eller på gymmet.
Hur räknar du om km/h till min/km
Konvertera km/h till min/km enkelt med vår guide. Lär dig formeln, få praktiska exempel och förstå sambandet mellan hastighet och tempo för löpning.
Artros höft träning som faktiskt hjälper
Lär dig effektiv artros höft träning som minskar smärta och ökar rörlighet. Få expertråd om övningar du kan göra hemma för bättre livskvalitet.
Ont i knät efter löpning
Ont i knät efter löpning? Upptäck vanliga orsaker, effektiva övningar och expertråd för att bli smärtfri och springa säkert igen. Få hjälp nu!
Gel Nimbus 25 är en av de bästa löparskorna
Gel Nimbus 25 erbjuder exceptionell dämpning och komfort för långdistanslöpare. Upptäck vad som gör denna löparsko till ett populärt val för seriösa löpare.
Kan man träna med snuva
Osäker om du kan träna med snuva? Lär dig vilka symptom som tillåter träning, varningssignaler att undvika och smarta tips för säker återhämtning.
Värk i knä vid vila
Värk i knä vid vila kan bero på inflammation eller artros. Lär dig identifiera orsaken och få effektiva tips för lindring och när du bör söka vård.
Protein efter träning och bästa tidpunkten
Lär dig varför protein efter träning är avgörande för muskelåterhämtning. Få expertråd om timing, mängd och bästa proteinkällor för optimala resultat.
Hur långt är Lidingöloppet
Lidingöloppet erbjuder distanser från 5 till 30 km i Stockholms skärgård. Välj rätt sträcka för din nivå och upplev Sveriges största terränglöpartävling.
Svenska löpare herrar genom tiderna
Upptäck Sveriges bästa löpare herrar genom tiderna. Från OS-guld till världsrekord - här är löparna som format svensk friidrott och inspirerar tusentals.
Bubble and squeak – Englands godaste resträtt
Lär dig laga bubble and squeak - brittisk klassiker med stekta grönsaker och potatis. Enkel guide med tips för perfekt resultat varje gång.
Bästa magnesium mot kramp
Upptäck bästa magnesium mot kramp. Jämför typer, dosering och effektivitet för att hitta rätt preparat som verkligen hjälper dig bli av med kramper.
Vad är zon 2 träning och varför funkar det
Lär dig vad zon 2 träning är och hur du tränar rätt. Förbättra din uthållighet och hälsa med denna effektiva men skonsamma träningsmetod.
Vilka muskler tränas vid löpning
Lär dig vilka muskler tränas vid löpning - från vader till rumpa. Få praktiska tips för balanserad träning och undvik vanliga misstag som löpare gör.
Ont insida fot och hur du blir av med smärtan
Ont insida fot? Upptäck vanliga orsaker som plattfot och inflammation. Få råd om behandling, övningar och när du bör söka vård för att bli smärtfri.
Vad tränar marklyft för muskler
Lär dig vad tränar marklyft - från rygg och ben till grepp och core. Komplett guide om alla muskler som aktiveras i denna kraftfulla helkroppsövning.
Hur tränar man rumpan effektivt
Lär dig hur tränar man rumpan effektivt med rätt övningar, teknik och frekvens. Få starkare och fastare skinkor med vår kompletta guide.
Cooper test tabell för alla åldrar
Cooper test tabell visar dina resultat efter ålder och kön. Jämför din kondition med normvärden och få konkreta tips för att förbättra din löpning.
Marit Björgen biceps och hennes styrketräning
Marit Björgens biceps visar hur uthållighetsstyrka ger resultat. Upptäck hennes träningshemligheter och varför muskelbalans avgör framgång inom längdskidåkning.
Vad är tröskelträning och hur fungerar det
Lär dig vad tröskelträning är och hur du tränar på rätt intensitet för bättre kondition. Komplett guide med puls, watt och praktiska tips för löpning och cyk...
Brooks Hyperion Max är årets bästa löparsko
Brooks Hyperion Max recenseras grundligt - läs om löpkänsla, dämpning, hållbarhet och vem skon passar bäst för. Komplett guide för löpare.
Kullamannen 100 miles löpning och tips för loppet
Kullamannen 100 miles är ett extremt ultralopp längs Skånes kust. Läs om banan, utmaningar och tips för att klara loppet framgångsrikt.
Nils van der Poel träning och hans unika metod
Lär dig Nils van der Poels träningsmetoder - intervaller, styrka och återhämtning som gjorde honom till olympisk mästare. Praktiska tips för alla nivåer.
Hur blir man kortare
Lär dig hur längd fungerar och varför man inte kan bli kortare. Upptäck fakta om kroppslängd, ryggradskompression och vanliga myter om att minska sin längd.
Broddar skor bäst i test 2024
Broddar skor bäst i test 2024: Vi har testat marknadens modeller och guidar dig till rätt val för säker vinterpromenad. Jämför pris och kvalitet här.
Sara Wedlund dödsorsak sjukdom
Läs om Sara Wedlunds sjukdom och dödsorsak. Vi går igenom hennes kamp mot cancer och arvet hon lämnade efter sig. Minnesvärd journalist.
Hur springer man maraton under 2 timmar
Lär dig om Eliud Kipchoges historiska maraton under 2 timmar. Upptäck träningshemligheter, teknologi och vad det betyder för löpare världen över.
Världsrekord 3000 meter genom tiderna
Världsrekord 3000 meter: Upptäck rekordtider från Jakob Ingebrigtsen och Gudaf Tsegay, plus hur elitlöpare tränar för att nå toppen på denna distans.
Ultravasan 90 resultat och tider
Ultravasan 90 resultat 2024: Kompletta tider, placeringar och analys av alla klasser. Se hur du presterade i världens längsta vasalopp.
3 viktiga styrkeövningar för löpare
Upptäck 3 viktiga styrkeövningar för löpare som förbättrar din löpstyrka, förebygger skador och ger snabbare tider. Enkel guide för alla nivåer.
Träningsvärk framsida lår
Träningsvärk framsida lår? Lär dig varför det händer, hur länge det varar och 5 effektiva metoder för snabbare återhämtning. Få smärtfri idag!
Är glasnudlar nyttigt
Är glasnudlar nyttigt? Upptäck näringsinnehållet, fördelar och nackdelar med glasnudlar. Få svar på om de passar din kost och hälsomål.
Ebba Tulu Chala löparen från Etiopien
Lär dig allt om Ebba Tulu Chala - från traditionell betydelse till modern användning. Upptäck historien, kulturella värdet och praktiska tips här.
Excentrisk träning hälsena
Excentrisk träning hälsena stärker och förebygger skador effektivt. Lär dig rätt teknik och övningar för snabbare resultat och friskare vader.
Armhävningar varje dag – bra eller dåligt?
Armhävningar varje dag stärker bröst, armar och axlar. Lär dig rätt teknik, undvik skador och få ett effektivt träningsprogram som ger resultat.
12 veckors träningsprogram löpning för nybörjare
Komplett 12 veckors träningsprogram löpning för nybörjare och motionärer. Steg-för-steg guide med veckoschema som tar dig från soffa till löpare.
Ont i hälsenan när du springer
Ont i hälsenan vid löpning? Upptäck orsaker, effektiva behandlingsmetoder och förebyggande tips för att komma tillbaka till träningen snabbare.
Kvarg vs yoghurt – vilket är bäst för dig?
Kvarg vs yoghurt – vi jämför näringsvärde, protein, kalcium och användning i köket. Få koll på vilken som passar dig bäst för träning och hälsa.
Runners World Sverige träningsmagasin
Runners World Sverige - din kompletta guide till löpning. Träningsprogram, utrustning, tävlingstips och inspiration för löpare på alla nivåer. Börja springa ...
Hur lång är Frida Karlsson egentligen
Frida Karlsson är 173 cm lång. Läs om hur hennes längd påverkar hennes skidteknik och prestationer i världscupen. Få alla fakta här!
Hur mycket kolhydrater per dag kvinna
Lär dig hur mycket kolhydrater per dag kvinna behöver baserat på ålder, aktivitetsnivå och mål. Få expertråd för hälsosam vikthantering och energi.
Hur lång är en halvmara
En halvmara är 21,0975 kilometer. Läs om distansens historia, varför längden är så specifik, och hur du förbereder dig för ditt första lopp.
Saucony Kinvara Pro är den snabbaste löparskon
Saucony Kinvara Pro testas i detalj - vikt, dämpning och prestanda analyseras. Komplett guide för löpare som vill ha en snabb och responsiv sko.
Midnattsloppet resultat tidigare år
Midnattsloppet resultat tidigare år visar spännande trender och rekord. Utforska vinnare, tider och utveckling från 1982 till idag – komplett guide.
Håll i sidan utan ansträngning genom enkla metoder
Lär dig enkla övningar och rätt andningsteknik för att få bort håll i sidan utan ansträngning. Effektiva metoder som fungerar direkt när smärtan kommer.
Stressfraktur fot läker inte – vad kan du göra
Stressfraktur fot läker inte? Upptäck varför läkningen stoppat, vilka varningssignaler du ska uppmärksamma och hur du kommer vidare med rätt behandling.
Omräkningstabell löpning ålder för bättre tider
Omräkningstabell löpning ålder hjälper dig jämföra prestationer över tid. Få exakta ålderskoefficienter och se din verkliga potential som löpare.
Hoka Tecton X 2 är den ultimata terränglöparskon
Hoka Tecton X 2 kombinerar kolfiberplatta med maximal dämpning för terränglopp. Upptäck prestanda, komfort och hållbarhet i vår djupgående recension.
Toppa the north face med rätt teknik
Lär dig toppa The North Face jackor med rätt material och tekniker. Professionella tips för hållbar reparation som håller dig varm och torr.
Rehab baksida lår efter skada
Effektiva övningar för rehab baksida lår efter skada. Lär dig stärka hamstrings säkert med expertråd och undvik vanliga misstag. Kom igång idag!
Ont i ljumsken vid löpning
Ont i ljumsken vid löpning? Lär dig identifiera orsaker, få effektiva övningar och förebyggande tips för att kunna springa smärtfritt igen.
Vad är en grip och hur används den
Lär dig vad en grip är och hur denna mångsidiga redskap används inom bygg, industri och hem. Få praktiska tips om olika typer och användningsområden.
Puma Forever Run Nitro löparskor i test
Puma Forever Run Nitro – en prisvärd löparsko med Nitro-skum som ger mjuk dämpning och bra hållbarhet för träning. Perfekt för nybörjare och vardagslöpning.
Puls träning ålder och din optimala pulszonen
Lär dig beräkna din optimala puls för träning baserat på ålder. Få ut maximalt av varje träningspass med rätt pulszon och intensitet.
Svenska löpare herrar genom tiderna
Svenska löpare herrar: Upptäck framgångsrika idrottsmän, deras prestationer och vad som gjort dem till internationella stjärnor inom löpning.
Hur gå ner i spagat på 30 dagar
Lär dig gå ner i spagat med effektiva övningar och rätt teknik. Steg-för-steg guide för nybörjare som vill öka rörligheten säkert och smidigt.
Kväveoxid i kroppen och dess viktiga funktioner
Lär dig hur kväveoxid i kroppen påverkar blodflödet, sänker blodtrycket och förbättrar prestationen. Upptäck naturliga sätt att öka dina nivåer.
Bästa löparskor vinter dam för kallt väder
Hitta perfekta löparskor vinter dam med vårt köpguide. Jämför grepp, vattentäthet och värmeisolering för säkra vinterpass året runt.
Vad ska man äta för att må bra
Lär dig vad ska man äta för optimal hälsa. Praktiska kostråd, recept och näringsguide som hjälper dig välja rätt mat varje dag.
Vad är två sjöar runt
Upptäck två sjöar runt - Sveriges klassiska vandring med 15 km trollsk natur, glittrande sjöar och familjevänliga stigar. Perfekt för alla nivåer!
Stockholm Marathon höjdmeter och banprofil
Stockholm Marathon höjdmeter är endast 42 meter - en av världens plattaste banor. Perfekt för personbästa med minimal stigning och snabba tider.
Asics Gel Kayano 30 test och recension
Asics Gel Kayano 30 erbjuder överlägsen dämpning och stabilitet för långdistanslöpning. Läs vårt djupgående test och hitta rätt storlek för dig.
Dynamisk stretching övningar för bättre rörlighet
Lär dig effektiva dynamiska stretching övningar som förbereder kroppen inför träning. Minska skaderisken och förbättra din prestation direkt.
Runners World Sverige för löpare
Runners World Sverige – din kompletta guide till löpning. Få träningsprogram, expertråd och utrustningsrecensioner för alla nivåer. Börja din löparresa idag!
Börja jogga vid 50 år
Börja jogga vid 50 med rätt teknik och upplägg. Få expert-tips för säker start, undvik skador och bygg kondition i din egen takt. Läs guiden nu!
Runners World Sverige och deras bästa tips
Upptäck runners world sverige - din kompletta guide till löpning. Tips på träning, utrustning och tävlingar för att nå dina löparmål snabbare.
adidas evo sl löparskor i test och recension
Adidas Evo SL är en ultralätt löparsko som kombinerar hastighet med komfort. Upptäck varför den passar både träning och tävling perfekt.
Styrketräning för löpare gör dig snabbare
Styrketräning för löpare förbättrar din löpning, förebygger skador och ökar din hastighet. Lär dig de bästa övningarna för starkare ben och bättre form.
Hoka Torekov Båstad för vandring och löpning
Upptäck Hoka Torekov Båstad - din guide till löparskor, populära löparspår och vad som gör denna kustregion perfekt för löpning året runt.
Ont på utsidan av smalbenet
Ont på utsidan av smalbenet? Upptäck vanliga orsaker, effektiva behandlingar och övningar som lindrar smärtan. Få hjälp att återgå till aktivitet.
Dubbskor dam bäst i test 2024
Här är meta-beskrivningen (156 tecken): Vi testar och jämför de bästa dubbskorna för damer 2024. Få expertråd om grepp, komfort och pris så du hittar perfek...
Stockholm Halvmarathon 2025 – allt du behöver veta
Stockholm Halvmarathon 2025 går 13 september. Få tips om anmälan, träning, bana och hur du förbereder dig bäst för ditt lopp genom huvudstaden.
Kom igång med löpning som nybörjare
Lär dig kom igång med löpning på rätt sätt. Få praktiska tips för nybörjare om utrustning, träning och teknik som gör löpningen roligare och säkrare.
Hur många kalorier bränner man på 10000 steg
Lär dig hur många kalorier bränner man på 10000 steg baserat på vikt och tempo. Få praktiska tips för att öka din förbränning och nå viktmål snabbare.
Bristning i vaden och hur du återhämtar dig snabbt
Bristning i vaden? Upptäck symtom, behandling och återhämtningstips. Lär dig skilja på olika vadskador och när du bör söka vård.
Stockholm marathon bana och dess utmaningar
Stockholm Marathon bana går genom stadens vackraste platser. Få fullständig guide om sträckning, höjdprofil och smarta tips för bästa resultat.
VO2 max tabell kvinnor efter ålder och nivå
Vo2 max tabell kvinnor efter ålder och konditionsnivå. Se dina värden, jämför resultat och förbättra din syreupptagningsförmåga med våra tips.
Lumonite Compass R är värd pengarna
Lumonite Compass R är en kraftfull pannlampa för cykling med 1800 lumen. Läs vårt test av prestanda, batteritid och värde för pengarna.
VO2 max hos elitidrottare
Lär dig vad VO2 max är hos elitidrottare och hur du kan förbättra din egen syreupptagning med rätt träning. Praktiska tips för alla nivåer.
Ont i stortån – vanliga orsaker och behandling
Ont i stortån kan ha många orsaker. Lär dig identifiera symptom, få rätt diagnos och upptäck effektiva behandlingar för snabb lindring.
Saucony Endorphin Speed 4 test och recension
Saucony Endorphin Speed 4 kombinerar fart och komfort med uppdaterad dämpning. Perfekt för tempo och lopp. Läs vår kompletta recension här.