Stockholm Halvmarathon 2025 – allt du behöver veta

Stockholm Halvmarathon 2025 går av stapeln den 30 augusti klockan 15:30. Loppet bjuder på en spektakulär tur genom Stockholms hjärta. Du springer förbi Kungliga slottet, Stadshuset och Operahuset medan publiken hejar längs hela sträckan. Banan är snabb och passar perfekt för dig som jagar ett nytt personligt rekord. Men även om du springer din första halvmarathon kommer du trivas här. Loppet går i år för 24:e gången , vilket gör evenemanget till en riktig klassiker i löparkalendern. Tre lokala idrottsföreningar arrangerar tillsammans, och de har byggt upp ett rykte som är väldigt svårt att slå. Starttid på eftermiddagen ger dig hela förmiddagen att förbereda dig.

Så förbereder du dig för Stockholm Halvmarathon

Hur lång tid du behöver träna beror helt på var du är nu. Springer du redan regelbundet räcker 8-12 veckor. Börjar du från noll bör du ge dig själv minst 16 veckor. Välj en träningsplan som matchar din nuvarande form, inte den du önskar ha (vi har alla varit där). Ett långpass varje vecka bygger uthållighet. Intervaller gör dig snabbare. Men glöm inte återhämtningen - den är lika viktig som träningen själv.

Loppet erbjuder pacemakers som håller jämn fart genom hela banan. Dom springer i olika tempo, från runt 1:30 till över 2:30. Häng med en pacemakare så slipper du tänka på tempot. Veckan före loppet ska du minska träningen, inte öka den. Kroppen behöver vila för att ladda energi. Testa din utrustning under träningen - nya skor på loppdag är en riktigt dålig idé. Ät kolhydratrikt kvällen före och en lätt frukost på morgonen.

Vad du kan förvänta dig på loppdag

Start klockan 15:30 betyder att du kan sova ut och äta lunch i lugn och ro. Många halvmarathon börjar tidigt på morgonen, men här får du en avslappnad start på dagen. Banan drar genom Norrmalm, Vasastan, Kungsholmen, Gamla Stan och Södermalm. Du springer över broar med utsikt över vattnet. Gamla Stans kullersten känns under fötterna. Södermalms höjder utmanar benen lite extra.

Kungliga slottet möter dig tidigt i loppet. Stadshuset med sitt guldiga torn syns från långt håll. Operahusets eleganta fasad glider förbi. Musik och band spelar längs hela rutten. Publik står tätt och hejar dig framåt när de känns tuffast. Startavgiften på 750 kronor inkluderar mycket. Du får en finishermedalj när du passerar mållinjen. En t-shirt ingår också. Professionella fotografer tar bilder längs banan - du kan ladda ner dom efteråt. Medicinska team finns på plats om något skulle hända.

Dags att ta steget

Nu är rätt tid att börja träna. Fem månader fram till loppet ger dig gott om tid att bygga form. Oavsett om du siktar på ett personligt rekord eller vill klara din första halvmarathon passar loppet dig. Banan är trevlig att springa på och stämningen längs vägen lyfter dig när det blir jobbigt. Vänner och familj kan följa dig live på YouTube eller SVT Play om de inte kan stå längs banan.

Sätt ditt mål nu. Skriv ner det på ett papper och sätt upp det där du ser det varje dag. Leta upp en träningsplan som funkar för dig. Börja med korta , lätta löprundor om du är ny. Bygg upp långsamt och lyssna på kroppen. Om du redan springer regelbundet kan du lägga till lite mer tempo. Sätt in loppet i kalendern och se fram emot en fantastisk augustidag i Stockholm. Varje steg du tar från och med nu för dig närmare mållinjen på Norrbro.