Hur långt är Lidingöloppet

Varje år i slutet av september förvandlas Lidingö till en enorm löparfest. Mer än 30 000 personer samlas för att testa sina ben i Sveriges mest klassiska terränglopp. När någon frågar "hur långt är Lidingöloppet?" finns de egentligen inget enkelt svar. Visst, huvudloppet mäter exakt 30 kilometer. Men distansen berättar bara halva historien. Backarna gör det tuffare. Terrängen kräver respekt. Och gemenskapen skapar något unikt. Oavsett om du springer 1,7 km som nybörjare eller utmanar dig på hela 30-kilometersrundan – loppet erbjuder en upplevelse utöver det vanliga. Här handlar det inte bara om att springa från start till mål. Det handlar om att bli del av en tradition som pågått sedan 1965.

30 kilometer genom Lidingös kuperade terräng – och varför det känns längre

Huvudloppet på 30 kilometer är världskänt för en god anledning. Banan innehåller hela 522 höjdmeter , vilket känns i benen redan efter första halvan. Du springer genom skiftande underlag: mjuka gräsängar, tekniska skogsstigar, hårda grusvägar och branta stigningar som testar både styrka och teknik. Ta bara stigningen vid Elfviks udde som exempel. Där måste du välja mellan att sprinta upp eller spara kraften för senare. Jämfört med ett platt väglopp som Stockholm Marathon känns Lidingöloppet betydligt tuffare trots kortare distans. Elitlöpare återvänder år efter år eftersom banan är så ärlig – den avslöjar direkt om du tränat tillräckligt. Motionärer älskar utmaningen och känslan när de når målgång trots all ansträngning (och tro mig, den känslan är helt oslagbar).

Fem distanser för alla nivåer – från 1,7 km till 30 km

Helgens program är upplagt för att verkligen inkludera alla. Allra yngst börjar på 1,7 kilometer, perfekt för barn som vill testa sina första tävlingsnervar. Sedan kliver man upp via 5 km för nybörjare, 10 km för den som vill ha en rejäl utmaning och 15 km för erfarna motionärer. Veteraner över 50 år kan välja 4 km eller 10 km i särskilda klasser. Krönet är förstås 30-kilometern för dig som tränat ordentligt och vill testa dina gränser. Om du springer 3-4 gånger i veckan klarar du säkert 10 km. Tränar du mer systematiskt med intervaller och långa pass? Då är 30 km inom räckhåll. Med över 30 000 deltagare under helgen visar statistiken tydligt att loppet lockar alla åldrar och nivåer.

Förbered dig smart för Sveriges mest klassiska terränglopp

Bra terrängskor gör enorm skillnad när underlaget växlar. Välj modeller med bra grepp och stöd för fotleden. Träna gärna på backar veckan innan, men spring inte för hårt nära loppet. September kan bjuda på allt från sol till regn, så ta med lager du kan ta av och kasta vid vägkanten. Hämta nummerlappen på Expo några dagar före så slipper du stress på loppsdagen. Kom ihåg att start och mål ligger på olika platser – planera hemresan i förväg. Ladda ner den officiella appen för att följa din egen tid live. I mål får alla en bronsmedalj med Carl Milles-motiv som skiftar design varje år. Spring snabbt nog så får du silver. Eftersom loppet ingår i En Svensk Klassiker och har World Athletics Heritage-status blir din medalj mer än bara metall – den visar att du klarat nåt riktigt speciellt.